TEMATY

Suplementy w diecie wegetariańskiej dzieci

Suplementy w diecie wegetariańskiej dzieci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miriam Martínez

Bardzo ważne jest, aby nasze dzieci otrzymywały ten suplement, ponieważ niedobór witaminy B12 u dzieci, a zwłaszcza u niemowląt, jest bardzo poważny i powoduje nieodwracalne uszkodzenie mózgu. Matki w ciąży i karmiące piersią powinny regularnie przyjmować suplement.

Dzieci, które regularnie jedzą nabiał i jajka lub mleko sojowe i odżywcze drożdże wzbogacone w B12, potrzebują tylko tygodniowej dawki witaminy B12, w zależności od ich wieku:

- Od 6 miesięcy do 2 lat: 250 mikrogramów

- 2-5 lat: 500 mikrogramów

- 5-10 lat: 750 mikrogramów

- Ponad 10 lat: 1000 mikrogramów

Weganie, którzy nie jedzą wzbogaconej żywności, powinni przyjmować te same ilości, ale dwa razy w tygodniu. Matki w ciąży i karmiące powinny przyjmować 1000 mikrogramów trzy razy w tygodniu.

Witamina D również nie występuje w pokarmach roślinnych, ale jest wytwarzana w skórze pod wpływem światła słonecznego. Dzieci, które codziennie bawią się na świeżym powietrzu, wytwarzają wystarczającą ilość witaminy D, chyba że mieszkają w bardzo zimnych miejscach o niewielkim nasłonecznieniu. W takich przypadkach może być wskazane, aby przyjmowali suplement witaminy D przynajmniej w okresie zimowym. Zaleca się, aby niemowlęta otrzymywały dzienną dawkę tej witaminy w pierwszym roku życia.

Od roku ważne jest, aby każdego dnia zachęcać nasze pociechy do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Ekspozycja na słońce ma również inne pozytywne skutki dla zdrowia ogólnego i emocjonalnego.

Wygodne jest, aby sól, której używamy w domu, była jodowana. W Hiszpanii gleba jest uboga w jod. Stosowanie soli jodowanej zapewnia naszym dzieciom dostawę jodu potrzebnego do wzrostu i rozwoju mózgu.

Dobrze zaplanowana dieta wegetariańska czy wegańska nie wymaga innych suplementów witaminowych ani mineralnych.

Owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i orzechy oraz nasiona dostarczają więcej niż wystarczającą ilość całej reszty witamin i minerałów, oprócz przeciwutleniaczy i innych korzystnych dla zdrowia substancji.

Bioecoactual


Wideo: WEGETARIANIZM - CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ZANIM ZREZYGNUJESZ Z MIĘSA (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Ophion

    Cóż, pomyślałem.

  2. Bazragore

    Co byśmy zrobili bez twojego bardzo dobrego pomysłu

  3. Edingu

    Cześć. Admin, do you want a joke?

  4. Nell

    Dobra robota, podobało mi się!



Napisać wiadomość